博鱼真人手机版公司篮球训练(篮球队基本训练方法有哪些？)

企业篮球队怎样训练

训练计划如下：

（一）加强跑的训练，做到跑得快

要求：起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。

（二）加强跳的训练，做到跳得高

要求：队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。例如：蹲跳，单脚跳，摸高跳，抢篮板球的练习。

（三）加强投篮的训练，要投得准

要求：在训练时特别加强队员投篮的训练，每人至少有二、三个投篮点，后卫队员加强外围3分球的投篮，前锋队员突破到篮下投篮及中锋背对篮板转身投篮的练习，在训练时队员均有不同程度的记录，检测，不断提高队员的投篮命中率。

（四）加强防守的训练，要防得住

积极的防守，是为了更好地进攻。我们力戒重攻轻守，消极防守，只攻不守的偏向。

基层单位篮球10天如何训练

多练习运球和投篮技术。

想要提高篮球水平是没有捷径的，需要大量的练习才能进步。多运球可以提高控球水平，而多练习投篮可以提高进球水平，这些练习是有可能在10天内提高自己的篮球技术水平的。

打篮球这种体育运动的好处多多。经常打篮球促进身体长高，增进动作的协调性，提高观察能力。并且篮球是一项合作运动，经常打篮球能增进自己的交际水平，提高自己的合作精神。

员工参加单位组织篮球训练受伤是否算工伤？

算工伤，因为是单位组织蓝球训练汇受的，又在上班时间受伤，这算是工伤

怎么训练团队篮球

1、在意识方面，队员对于各自所打的位置和所需执行的具体任务要有详细的了解，各自所要做的任务都要合理分配和完成；

2、团队队员要学会互相交流沟通，无论是比赛过程中还是训练过程中，队员间的信任是非常重要的一个因素，帮助遇到困难的球员解决困难，实现团队的共同进步；

3、在比赛场上要学会使用肢体语言进行交流，这一点对团队队员的协调和配合能力具有很高的要求，队员必须理解队友所表达的内容，在比赛过程中相互配合；

4、要详细讲解团队的中心思想和比赛的技巧，使每名队员都完全理解，

篮球集体训练方法

一、热 身 运 动

在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。

二、步 伐

1.交叉步：左右脚前后交叉，用於攻击接应或是防守之用。

2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守

步伐基础训练。

3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，

注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须

趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作

趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，

这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

三、传接球及持球训练

1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。

2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。

4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。

5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。

6.面对面传接球：以各式传球为主。

7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。

9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。

10.五点切传：训练球员切传战术。

11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

12.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。

四、上 篮 训 练

1.全场8字型传球上篮。

2.车轮式上篮。

3.全场7*5*3上篮。

4.三线上篮。

5.全场长传罚球线接应上篮。

6.二人一组上篮。

7.三人一组上篮。

8.直线运球上篮。

9.半场三角上篮。

五、运 球 训 练

1.全场障碍物运球。

2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。

4.全场8字型运球。

5.左右手晃球。

6.跨下原地运球。

7.全场直线3-4拍运球上篮。

六、投 篮 训 练

1.定点投篮。

2.两组对角线接应投篮。

3.移动投篮。

4.骑马射箭。

5.底线切入勾射。

6.后旋转投篮。

7.三角底线擦板投篮。

8.全场来回急停跳投。

9.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）

10.三角擦板投篮。

11.五点投篮。

12.全场2-3人传球急停跳投。

13.半场接应挑篮。

14.半场前进接应跳投或切投

篮球队基本训练方法有哪些？

篮球队基本训练方法x0a一、热身运动x0a在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动

x0a二、步伐x0a1

交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用

x0a2

滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守x0a步伐基础训练

x0a3

前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，x0a注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒

x0a4

前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线

x0a5

后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作

x0a6

摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作

x0a7

后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作

x0a8

切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，x0a这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应

x0a三、传接球及持球训练x0a1

面对面200对传：4人一组作胸前、弹地传球

x0a2

跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球

x0a3

大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应

x0a4

四角传球：分成四组作四角移动传接球

x0a5

四方位传球：以四角方式做四方位传球

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面对面传接球：以各式传球为主

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行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球

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对墙传球：以高度120公分对墙传接球

x0a9

打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场

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五点切传：训练球员切传战术

x0a11

中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应

x0a12

半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻

x0a四、上篮训练x0a1

全场8字型传球上篮

x0a2

车轮式上篮

x0a3

全场7*5*3上篮

x0a4

三线上篮

x0a5

全场长传罚球线接应上篮

x0a6

二人一组上篮

x0a7

三人一组上篮

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直线运球上篮

x0a9

半场三角上篮

x0a五、运球训练x0a1

全场障碍物运球

x0a2

全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球

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全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人

x0a4

全场8字型运球

x0a5

左右手晃球

x0a6

跨下原地运球

x0a7

全场直线3-4拍运球上篮

x0a六、投篮训练x0a1

定点投篮

x0a2

两组对角线接应投篮

x0a3

移动投篮

x0a4

骑马射箭

x0a5

底线切入勾射

x0a6

后旋转投篮

x0a7

三角底线擦板投篮

x0a8

全场来回急停跳投

x0a9

高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）x0a10

三角擦板投篮

x0a11

五点投篮

x0a12

全场2-3人传球急停跳投

x0a13

半场接应挑篮

x0a14

半场前进接应跳投或切投

x0a七、假动作x0a1

左右1-3道假动作切入

x0a2

上下举1-3次假动作

x0a3

外围假动作切入篮下再做假动作投篮

x0a八、篮板卡位训练x0a1

半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）

x0a2

半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）

x0a3

罚球后卡位训练

x0a4

外线投篮卡位

x0a5

篮板球训练：抛球抓球

x0a九、防守训练x0a1

全场1VS1背手防守

x0a2

半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）

x0a3

一守二攻防守训练

x0a4

举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守

x0a5

一线、二线、三线协助防守训练

x0a6

全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）x0a7

半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）x0a8

半场盯人防守训练

x0a9

全场盯人防守

x0a10

区域防守移动训练（配合以多打少）

x0a11

三明治包夹防守训练（针对中锋）

x0a12

盯人防守让位、补位、交换防守训练

x0a13

禁区三传二守、四传三守

x0a14

全场攻守、教练持球不定向来回传球

x0a15

教练哨音指挥移动防守

篮球训练内容

关于篮球训练内容分享如下：

篮球队日常训练包括基础训练（投篮和运球）、体能训练（体力）、小器械训练（网球、对抗垫辅助）、平衡训练（重心）、心理素质训练（抗压能力）、分组对抗训练（模拟实战）。目的就是为了打磨技巧，增强体能和灵活性，为打比赛做好准备。

基础训练：就是篮球本身的篮球技巧训练，它包含了投篮、州稿漏运球、传球这三种训练，想要在真敬宽正的享受篮球的乐趣，这三类的基础训练是必不可少的。

投篮也要练习上篮，运球包含了单手运球、双手运球、行进间运球。传球包含了双手传球、单手传球、行进间传球。职业球员每天都要投上千个三分，形成肌肉记忆，还有数不清的背打、跳投等等。

篮球运动的特点：对抗性：篮球运动持续时间可长可短,但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。

集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力,以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力,运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。

观赏性：篮球比赛中,可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖,再加上攻守册烂交错、对抗变换,从而使比赛双方斗智斗勇,球场形势变化富有戏剧性,能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。